発汗できるポージング|代謝アップにも繋がるヨガ【幅広い年齢に愛されるエクササイズ】
女性

代謝アップにも繋がるヨガ【幅広い年齢に愛されるエクササイズ】

発汗できるポージング

ジム

運動でストレス軽減

インストラクターによるナビゲーションで、体の歪みが取れて、バランスが整った美しい体に仕上げられるのがヨガの人気の理由です。ホットヨガは温度・湿度ともに管理された室内で行うのが特徴で、その分、デトックス効果が期待されています。基礎代謝がアップし、太りにくい体づくりができるヨガポーズは全身くまなく動かすことができます。歪んだ骨盤や猫背など、正しい位置へと骨格矯正させられるため、肩こりや腰痛も緩和し、シルエットまで意識できると評価されています。スローエクササイズとして、体力に自信のない人も気軽に行え、発汗することで肌艶までが改善されます。心身の健康回復・癒し・ストレス軽減など、心と体の健康に役立つエクササイズとして、現代社会で活動する女性を中心にホットヨガは人気を集めています。

シニア世代の悩みも改善

室内・外で行えるのが人気エクササイズのヨガですが、ホットヨガはスタジオの温度管理が必要となるため、習い事として始める女性が多数います。発汗を促しやすい38度の温度と65度の湿度管理のスタジオで行われるエクササイズですが、ヨガスタイルも専門領域を含め豊富に展開されています。インナーマッスルを鍛えるコアヨガ、妊婦や産後ママのためのマタニティヨガなどが提案されています。三角や犬など覚えやすいポージングも魅力の1つですが、効率を高める呼吸法もインストラクターが指導してくれます。ホットヨガはスタジオで行うのが一般的ですが、岩盤プレート上で行うケースも増えています。静と動の動きでしなやかな体に鍛えることだけではなく、遠赤外線効果が期待できる魅力があり、肌をふっくらさせるなどの美肌にも結び付けることができます。柔軟性も高められるため、シニア世代に多い、転倒やつまづきなども防止できます。